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Method
Começa a tua jornada de recomposição corporal
PROTEÍNA
Constrói as tuas refeições com aproximadamente 30g de proteína, para ajudar a preservar e desenvolver a massa muscular, apoiar a recuperação e aumentar a saciedade.
MOVIMENTO
Movimenta-te de forma intencional durante pelo menos 30 minutos por dia — desde uma caminhada até ao treino de força.
CONSISTÊNCIA
Pratica estes hábitos durante 30 dias — não como uma solução rápida, mas como o início de um estilo de vida que consegues realmente manter.
Nada de dietas extremas. Nada de cardio interminável. Nada de mentalidade "tudo ou nada"
HÁBITOS SIMPLES, REPETIDOS COM CONSISTÊNCIA.
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